سلام
26 سالمه و دانشجو ارشد . 5 ساله درگیر خودارضایی شدم ولی تو یک سال اخیر اعتیادم زیاد شده و بعضی روزها چند بار هم انجام میدم .چند وقتی استرس زیادی هم پیدا کردم .
نمیدونم چطوری ترک کنم روی درسم اصلا نمیتونم تمرکز کنم .
سلام
26 سالمه و دانشجو ارشد . 5 ساله درگیر خودارضایی شدم ولی تو یک سال اخیر اعتیادم زیاد شده و بعضی روزها چند بار هم انجام میدم .چند وقتی استرس زیادی هم پیدا کردم .
نمیدونم چطوری ترک کنم روی درسم اصلا نمیتونم تمرکز کنم .
سلام دوست عزيز از مضرات خودارضایی آگاه هستین؟ میدونین بعد نمیتونین از رابطه زناشویی لذت ببرین؟ بهتره تمام تلاشتون برای ترکش بکنین از چیزهایی که تحریکتون میکنه دوری بکنین مثلا اگه روزی سه بار خودارضایی میکنین سعی بکنین یه بارش کم بکنین یعنی دوبار که خودارضایی کردین بار سوم رو به هیچ عنوان انجام ندین به همین ترتیب پیش برین تا دفعات خودارضاییتون به صفر برسونین بهتره تنها توی خونه نمونین وسرتون با چیزی گرم بکنین خواستن توانستن هست کافی اراده بکنین هرلحظه هم این درنظر داشته باشین یکی اون بالاهست که شمارو میبین مسلما هيچوقت این کار جلوچشم کسی انجام نمیدین پس بدونین خداهم بیننده هست
دوست عزیز
مطمئنن از عوارض خود ارضایی با خبرید در حدی که اگر این کار و ترک نکنید تمامی موفقیت هاتونو تحت الشعاع قرار میده
به قول دوستان ترک این کار و یا هر اعتیاد دیگه ایی مستلزم اراده ایی قوی هست به خصوص شما که چند ساله درگیرشید
نمیدونم تا چه حد حرفمو قبول میکنید و عمل میکنید اما درباره ی اراده چیزی که توی متن زندگیم لمسش کردم
نزدیک تر شدن به خدا و خواندن دعا و کمک طلبیدن از دوست برای داشتن اراده ایی قوی خیلی خیلی کار ساز هست
یه چهله ببندید با خودتون
مثلا اگر نماز میخونید با خودتون یه چهله ببندید که نمازتونو حتما هر پنج تاشو اول وقت بخونید
یا هرچیزی که به ذهنتون میرسه در راه نزدیک تر شدن به خدا
و در این چهل روز به خودتون اجبار کنید دست به خود ارضایی نزنید
و اگر قولتونو شکستید برای خودتون یه مجازات سنگین در نظر بگیرید و دوباره چهله از اول شروع کنید
خدا خودش گفته از تو حرکت از من برکت
اگر ایمان داشته باشید صد در صد موفق میشید
یه جمله ایی هست که خیلی بهم آرامش میده
"خودتو توی بغل خدا پرت کن"
Don't GIVE UP
if you wait for the perfect time you will never get anything done
نه داداش شما از این روشی که من میگم استفاده کن .
بشین معایب خود ارضایی را بنویس و حسابی برای خودت بزرگنمایی کن . اگر ترک نکنی چی میشه حافظه ات از دست میره و بزرگ نمایی کن . سعی کن توی ذهنت خودتا بترسونی . همه ی ما وقتی از چیزی بترسیم حسابی تلاش میکنیم که گرفتارش نشیم ولی چون خود ارضایی توی ذهن شما چیز بدی نیست ترک نمیکنی .
روشهایی که توی اون کانال گفته شده را عمل کن واقعا موثره . همه ی فایلاشا ببین و معایب را گوش بده ببین چقدر مضره .
در ضمن از خودت انتظار نداشته باش که یک روزه ترک کنی . در ابتدا هر روز این کارا میکنی بکنش هفته ایی یکبار . بعد ماهی یکبار . بعد 2ماه - 3ماه بعد دیگه طرفش نمیری .
مهم اینه که نا امید نشی . هزار بارم شکست خوردی نا امید نشو اخرش یروزی موفق میشی و از شکست های قبلی درس میگیری .
در مورد همه چیز اراده ام قویه . ولی تو این مورد هر چه قدر مقاومت میکنم نمیدونم چرا نمیشه
درسام فوق العاده سنگینه و دچار وسواس میشم تا خودارضایی نکنم نمیتونم درس بخونم از اون ور این کار شدیدا تمرکز پایین میاره واقعا مخصوصا تو این یکسال به لحاظ بهره هوشی افت کردم .افتادم تو یه حلقه تکرار
Don't GIVE UP
if you wait for the perfect time you will never get anything done
متوجهم چی میگی حالتا میفهمم . با همون روشی که گفتم باید حلش کنی . کمش کن بعد ترک کن . انتظار از خودت نداشته باش یکدفعه ایی ترک بشه .
وقتی که کمش کردی از خودت راضی باش . با این اصل جلو برو هر روز کمی بهتر از دیروز . اینو فراموش نکن .
وقتی ما میخوایم یه چیزیو یکدفعه ایی انجام بدیم و نمیشه و شکست میخوریم سر خورده میشیم .
از روش تلقین هم استفاده کن و به خودت بگو که میتونی . اراده ات هم که قویه پس مشکلی نیست فقط باید باور و تلقین کنی که میتونی .
مثلا وقتی 1 هفته این کارو نکردی از خودت راضی باش . به خودت جایزه بده کاری که دوست داری انجام بده اینجوری انگیزی میگیری .
هیچ وقت خودتو سرزنش نکن بخاطرش .
پس یادت نره هر روز کمی بهتر از دیروز .
موفق باشی
بیشترین مدت ترکم سه روز بوده اونم موقعی که دارو مصرف میکردم . اگر چهل روز میتونستم تحمل کنم که مشکلی نبود
مشکل اینجاس که این کار از اراده من خارج شده تقریبا مثل کارهای غیرارادی .
نیاز جنسی هست و چون پاسخش با یه انحراف جنسی دادم که تشنه تر میکنه فقط برای چند لحظه اروم میشم در واقع مغز موقعی که تحریک میشم یا استرس وارد میشه یا نیاز عاطفی و .. به صورت غیرارادی سیگنال میفرسته و اخرش لینک میشه به خودارضایی .
Don't GIVE UP
if you wait for the perfect time you will never get anything done
1 روز پاکی
میدونم خنده داره ولی همینم برام سخت بوده
تو این زمینه هم اراده دارید...مطمئنم
فقط نمیخواید باورش کنید و مقاومت به خرج بدید
وقتی همیشه به خودت بگی اراده ندارم خب مشخصه که نمیتونی اراده کنی
با خودت تکرار کن که وقتی از پس چیزای دیگه برمیای این که دیگه چیزی نیست
ببین شما میتونی اراده کنی چیزی رو که تو دست دیگران هست و در رقابت با دیگران به دست میاد رو داشته باشی ( مثه همون رتبه برتر بودن)
بعد نمیتونی اراده کنی واسه چیزی که همش تو دست خودته و فقط و فقط خودت هستی که باید باهاش رقابت کنی؟؟؟
مطمئنم میتونی ولی انقد به خودت تلقین کردی و بزرگش کردی که برات سخت شده!
هروقت خواستی این کارو انجام بدی به خودت بگو خب که چی؟ این همه انجامش دادم چیکار کردم برام؟ به کجا رسوند منو؟ جز اینکه باعث شد همه جا افت کنم؟ و سعی کن یه حالت انزجار از خودت تصور کنی و متنفر بشی از اون حالت خودت یا حتی کاری کن که حالت تهوع بگیری و بدت بیاد از اینکه بخوای این کارو انجام بدی ( یه جور بیزاری درمانی هست )
و هربار بیشتر و بیشتر به خودت فرصت بده، تا حس کردی سراغت اومده برو تو جمع، جاتو عوض کن، برو یه جایی که نتونی انجامش بدی و خودت رو مجبور کن که دورشی ( مثلا برو خرید کن )
در ضمن برای اینکار نباید پیش روانپزشک میرفتی بلکه باید پیش روانشناس بالینی میرفتی.
بهرحال همه اینایی که من بهت گفتم هم منشاء روانشناسی داشت
باور کن تو اراده کنی میتونی جهان رو زیر و رو کنی...اینکه دیگه چیزی نیست.
پیش روانشناس رفتم زیاد نتونست کمک کنه .
حرفاتونو میفهمم .من میرفتم تو گروه هایی که دست جمعی ترک میکردن ولی حالم بدتر میشد چون مثلا میدیدم بقیه چه مدت های زیادی ترک کردن .اون وقت ناخوداگاه اراده ام ضعیف تر میشد و استرس
بیشتری برای ترک میگرفتم . به خاطر همین ترجیح میدم اون طور جاها نرم
مشکل اساسی اینه که هیچ جایگزینی برای این عمل نیست . هر کاری بگید جایگزین کردم نشد که نشد
من دستی دستی زدم روح و روانم و جسممو داغون کردم
این چه حرفیه؟؟؟
مگر شما اولین کسی هستید که به این عارضه دچار شدید؟؟
انقد ترسناک و عجیبش نکنید برا خودتون اینجوری سخت تر میشه
کافیه خیلی طبیعی به این قضیه نگاه کنید و باور کنید که ممکنه برا هرکسی پیش بیاد
و البته هرکسی توان و واکنش بدنی خاصی در برابرش داره...
باید کاملا منطقی بهش نگاه کنی
به خودت بگو من تا الان خودم رو از راه نادرست و غیر موجهی ارضا میکردم
اما از این به بعد میخوام از راه درستش وارد بشم و هیچ چیزی جلومو نمیگیره
بهتون پیشنهاد میکنم فعلا تو همچین گروه هایی نرید چون حتی شاید شما رو بیشتر تحریک کنه
یه مدت خودتون رو تنها بذارید با خودتون
نه عکس، نه فیلم، نه متن، نه حتی دوستی که در این زمینه حرف بزنه
دور باشید از اینها تا بتونین مدتی که با خودتون کلنجار میرید حداقل ذهنتون درگیر نشه دوباره
حتی ممکنه تا مدتها بارها وبارها خواب شرایطی رو ببینید که درش ارضا شدید
ولی اینا نباید باعث ضعفتون بشه، چون ذهنتون ناخودآگاه میخواد شما به این سمت بکشه
ذهن کاملا مقاومت میکنه در برابر چیزی که باعث رنجش بشه و همیشه دنبال ساده ترین راها برای رسیدن به آرامش هست
ولی شما باید کنترلش کنید و اجازه ندید هر راه ساده اما نادرستی شما رو وادار به اعمال ناشایست کنه
نمیدونم چقدر مقید به دین هستید، ولی اگر اعتقاد دارید از راه معنوی خیلی میتونید به خودتون کمک کنید
کافیه اون لحظه حس کنی خدا و تمام فرشته ها و ائمه دارن نگاهت میکنن...واقعا مجسم کن برای خودت.
شما اگه خیلی تشنه باشی میری از آب جوب بخوری؟؟؟ یا صبر میکنی تا به آب تمیز برسی؟؟
جایگزین این مسئله هم ازدواج هست...شما میخوای تا ازدواج نکردی از این آب جوب استفاده کنی؟ به همون اندازه متعفن هست..
کما اینکه تو همین سایت پستهایی هست که گفتن بعد از ازدواج بخاطر اینکه خودارضایی داشتن بدنشون کاملا شرطی شده و تا خودارضایی نکنن به هیچ تغییری ارضا نمیشن...هم دختر هم پسر...
نه همسرشون رو میتونستن راضی کنن و نه خودشون لذتی میبردن
ببینید این نیاز اصلا مثه تشنگی و گرسنگی نیست که اگه ارضا نشه کن فیک.ون بشه...
جز نیازهای ثانویه هست پس ذهنت رو اسیرش نکن
هروقت میاد تو ذهنت ازش فرار نکن...بذار بیاد و حلش کن با خودت که من این کارو نخواهم کرد اول از همه بخاطر سلامت روح و جسم خودم
قاطعانه و خیلی محکم به این حست نه بگو
باورکن شدنیه...بخدا میشه..باور کن خودت رو
قبلا خیلی مقید بودم نمازم اول وقت بود .ولی الان نماز نمیخونم . اعتقاد به ائمه دارم ولی پیش همشون روسیاهم اینقدر که زیر قولم زدم . شرمنده همشون هستم
اهل عکس و فیلم و مطالب تحریک کننده نیستم .
فعلا قراره فاصله بیندازم تو فاز اول یک هفته (میدونم خنده داره ولی برای من میتونه شروع خوبی باشه)
بنظرم من نذر کنید که چهل روز یه سوره یا یه ایه رو بخونید و تو این چهل روز به احترام این ایه دست به این کار نزنید...
میدونید که عادت کردن انسان به چیزی فقط چهل روز زمان میبره
نمیدونم اعتقادتون چقدره اما این واقعا کارسازه
من خودم گناه دیگه ای بود که مرتکب میشدم و اینجوری موفق به ترکش شدم به احترام اون ایه گناهو تو اون چهل روز تکرار
نکردم و وقتی اون چهل روز تموم شد دیگه برام عادت شده بود.
شمام امتحانش کن
هم ثواب میکنی هم عادتت رو ترک میکنی
نتونستم بیشتر از 4 روز پاک باشم
خیلی ناراحت ام .
خیلی خوبه 4 روز اصلا ناراحتی نداره و پیشرفت خوبی بود
گوش نکردی به حرف من
گفتم هر روز کمی بهتر از دیروز. یعنی شما الان نسبت به قبل پیشرفت کردی و بهتر شدی پس اتفاقا باید خوشحال باشی که 4 روز تونستی پاک باشی
گفتم اصلا خودتا سرزنش نکن.
خوب حالا برای دفعه بعد این 4 روزا بکن 1 هفته یا بیشتر. هرچقدر که تونستی ولی مهم اینه که بیشتر 4 روز بشه.
یکی از مشکلات من همینه اگر نتونم روند صعودی ترکم طی کنم چطور باید کاری کنم انگیزم کم نشه . الان 4 روز ترک کردم مثلا دفعه بعد یک هفته بعد ده روز ولی اگر بعدش نتونستم بیشتر از ده روز ترک کنم مثلا بشه سه روز چطور باهاش کنار بیام ؟
از اینکه حتی ترک 4 روز خ.ا برام سخته هم ناراحتم فکر میکنم خیلی بی اراده ام .
نه عزیز خودت گفتی ارادت قویه حالا چرا توی این مورد ارادت قوی نیست ؟ اصلا چی میشه که میری سمت اون کار ؟ وقتی خواستی بری تحمل کن یه تیکه از قرآن بخون فکرتا منحرف کن زود تسلیم نشو . با خودت همون لحظه فکر کن من چرا باید همچین کاری بکنم . مقاومت کن .
وقتی تونستی 4 روز ترک کنی پس بیشترم میتونی . تلقین هم گفته بودم انجام بدی . تلقین مثبت . بخاطر همین 4 روز اصلا ناراحت نباش و به خودت تلقین کن که میتونی و بخاطرش شکرگذاری کن .
خیلی مهمه که بخاطر همین مورد شکرگذار باشی و اصلا ناراحت نباشی . وقتی ما یه موفقیتی کسب میکنیم خوشحال میشیم و انگیزه میگیریم گسترشش بدیم بیشترش کنیم تو هم باید توی این مورد همینطوری عمل کنی .
من منتظر اینم که دفعه ی بعد بیای یک خبر پیشرفت دیگه بدی . تو میتونی و ارادتم قویه .
موفق باشی
سلام دوست عزیز
بهت تبریک میگم بازم چهار روز خوبه
اما تنبیه ی که بهت گفته بودم و برای خودت در نظر گرفتی ؟
انجامش دادی؟
خودتو تنبه کن مثلا از کاری که خیلی دوست داری منع کن یا یه کار طاقت فرسا ولی مفید رو انجام بده چون نتوستی به قولت عمل کنی و دوباره شروع کن
منتظر هستیم تا هفت روز و کامل کنی
Don't GIVE UP
if you wait for the perfect time you will never get anything done
علت اینکه میرم سراغ اینکار فقط نیاز جنسی نیست .خودمو از هرگونه تحریک از این طریق دور نگه میدارم. یک عاملش میتونه نیاز عاطفی باشه . یک عامل دیگش وسواس و شرطی شدن مثلا تا اینکار نکنم نمیتونم برم سراغ درس . تو این 4 روزم که تحمل کردم تمرکزم پایین بود. از طرف دیگه عوارض اینکار دارم لمس میکنم . به طرز واضحی نسبت به چند سال قبل بهره هوشیم پایین اومده
سلام
راستش وقتی شروع به ترک کردم فکر نمیکردم 4 روزم تحمل کنم
در مورد تنبیه راستش چیز خاصی به ذهنم نرسید اخه من تفریحاتم خیلی خیلی کمه .بهتر به گزینه دوم یعنی کار طاقت فرسا فکر کنم
فعلا تقریبا 2 روز پاکی
سلام دوباره
این دفعه 6 روز پاک بودم . هر چند راضی نیستم و دوست داشتم 7 روز کامل بشه
دفعه بعد میخام 10 روز پاک باشم . اگر بتونم عالی میشه
اینجا تعهد میدم انگیزه ام بیشتر میشه
دفعه قبل ساعت مطالعه ام بالا بردم ولی چون به درس علاقه دارم بیشتر تشویق شد تا تنبیه
یه تنبیه در نظر گرفتم . دویدن و ورزش کردن در ساعت 6 صبح چون من نه اهل ورزشم نه اینقدر سحرخیز
بهتون تبریک میگم، خیلی خوبه تلاشتون.
اینکه باعث تشویق بشه خیلی هم بهتره!
چون اگه تنبیه آزار دهنده باشه باعث کند شدن روند میشه.
پس سعی کنین به این بیدار شدن به عنوان تشویق نگاه کنین که ترک این عادت باعث سحر خیزی و سلامت شما میشه
من بهتون اطمینان میدم اگه فکرتون رو بیشتر کار کنید این پیشرفت خیلی بیشتر میشه!
سلام
این دفعه 9 روز پاک موندم . 1 روز از تعهدم کمتر
خیلی خیلی سخت میشه تحمل بعضی وقت ها
فردا تنبیه انجام میدم 6 صبح نیم ساعت ورزش
برام دعا کنید تو این مسیر کم نیارم.
سلام
خب این یعنی 5 روز از دفعه قبل بیشتر این خیلی عالیه
میدونین چیه
به نظرم شما نباید فک کنین که دارین جلوی چیزی رو میگیرین
چون اینجوری تحملش براتون سخت میشه و فک میکنین که کم میارین
بلکه باید فک کنین که دارین یه کار کاملا طبیعی انجام میدید
مثه وقتی که نمیخوای یه غذای تلخ و کثیف بخورید
مثه وقتی که نمیخوای از دیوار کسی بالا برید
اینا واقعا کار نادرست هستن و نیازی نیست که به خودتون فشار بیارید تا انجامشون ندید
این کار هم به اندازه ی همینا نادرست هست و شما باید تو ذهنتون توجیه کنید خودتون رو
که نباید به خودتون فشار بیارید بلکه درستش همینه که انجامش نمیدید
هرچی بیشتر به خودتون فشار بیارید بیشتر فک میکنین که مجبورید و تحملتون کمه
اما بپذیرد و نگرشتون رو بر این اساس قرار بدید که دارید راه درست میرید و نه تنها این اجبار نیست بلکه لطفی هست در حق خودتون
امیدوارم دفعه بعد با تعداد روز بیشتر برگردید
سلام
البته دفعه قبل 6 روز پاک بودم و 3 روز تونستم افزایش بدم
در مورد اینکه چرا از لفظ تحمل استفاده میکنم واقعیتش در حال حاضر همینطوره . این عمل فقط اعتیاد جسمی نداره بلکه عامل بسیار مخربش اعتیاد بسیار بالای روانی هست مخصوصا اگر دفعاتش مثل حالت من افراطی باشه . مشکل فکر کردن نیست خود افکار هجوم میارن بعد مقابله با نیاز عاطفی دشوارتر از نیاز جنسی هست .فکر کنم باید کمی بتونم فاصله بیشتر بندازم تا افکارم نظم بگیره . الیته همین الانم برنامه ریزی دارم زیاد بیکار نیستم .نتم خیلی کم میام. امیدوارم دفعه بعد با خبرهای بهتری بیام .
سلام
شما هم میتونید بیاید اینجا روزهای پاکیتونو اعلام کنید ولی به نطر من بهتره به جای رقابت با دیگران با خودتون رقابت کنید
ممنونم امیدوارم دفعه بعد بهتر باشم
ایندفعه تعهد 15 روزه میدم[replacer_img]
سلام دوست عزیز
مسئله ناراحت کننده ای هست ولی خوشحالم که میبینیم دارین پیشرفت میکنید
میگن مردی که یه کوه رو جا به جا کرد ابتدا از برداشتن سنگ ریزه ها شروع کرد
برای شروع همیشه یه سختی هست اما مهم اراده و خودباوری ای هست که آدم در خودش ایجاد میکنه
به این فکر کنید که این عمل باعث میشه از خدا فاصله بگیرید
اون هم با وسوسه های شیطان دشمن قسم خورده انسان
میگن برترین درجه ایمان اینه که بدونی هر کجا هستی خداوند با توست
وقتی آدم با این دید زندگی کنه خیلی عالی میشه کیفیت زندگیش
در عوض خدا هم کمکش میکنه از راه درست جوابگوی نیاز هاش باشه
ما آدم ها قیمتون خیلی بالاس باید یاد بگیریم ارزش خودمونو با هر چیز بی ارزشی عوض نکنیم
از رجبعلی خیاط (عارف بزرگ)ﭘﺮﺳﯿﺪﻧﺪ ﭼﺮﺍ ﺍﯾﻨﻘﺪﺭ ﺁﺭﺍمي؟
ﮔﻔت : ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺳﺎﻟﻬﺎ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻭ ﺗﺠﺮﺑﻪ، ﺯﻧﺪگي ﺧﻮﺩ
☑️ﺭﺍ ﺑﺮ ﭘﻨﺞ ﺍﺻﻞ ﺑﻨﺎ ﮐﺮﺩﻡ:
✍دانستم ﺭﺯﻕ ﻣﺮﺍ ﺩﯾﮕﺮﯼ نميخورد ، ﭘﺲ ﺁﺭﺍﻡ ﺷﺪﻡ!
✍دانستم ﮐﻪ ﺧﺪﺍ ﻣﺮﺍ ميبيند ، ﭘﺲ ﺣﯿﺎ ﮐﺮﺩﻡ!
✍دانستم ﮐﻪ ﮐﺎﺭ ﻣﺮﺍ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ نميدهد ، ﭘﺲ ﺗﻼﺵ ﮐﺮﺩﻡ!
✍دانستم ﮐﻪ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﮐﺎﺭﻡ ﻣﺮﮒ ﺍﺳﺖ، ﭘﺲ ﻣﻬﯿﺎ ﺷﺪﻡ!
✍دانستم ﮐﻪ نیکي ﻭ ﺑﺪﯼ ﮔﻢ نميشود
ﻭ ﺳﺮﺍﻧﺠﺎﻡ ﺑﻪ ﺳﻮﯼ ﻣﻦ ﺑﺎﺯ ميگردد ،
ﭘﺲ ﺑﺮ ﺧﻮبي ﺍﻓﺰﻭﺩﻡ ﻭ ﺍﺯ ﺑﺪﯼ ﮐﻢ ﮐﺮﺩﻡ!
ﻭ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺍﯾﻦ 5 اصل ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﯾﺎﺩﺁﻭﺭﯼ ميكنم
یه نکته دیگه هم اینه که باید همیشه توجه کنیم ریشه همه کارهای انسان از فکر و اندیشه اش هست
اگه فکر و اندیشه درست و مثبت باشه عمل هم درست میشه
سعی کنید از همه عوامل محرک دوری کنید و خودتونو با علایقتون سرگرم کنید
ورزش خیلی تو این مسیر مهمه
امیدوارم همه جوون هایی که این مسئله رو دارن بتونن به درستی و برای همیشه حلش کنن که نه جوونیشون هدر بره و نه در آینده دچار مشکل بشن
با آرزوی موفقیت
سلام
خراب کردم بعد از فقط 6 روز
ناراحت بودم استرس داشتم گند زدم
باید دوباره شروع کنم.
7 روز پاکی
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)